Meditação com carrinho…..caminhada consciente!

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Uma das coisas que pratico bastante é caminhar com minha filha. Agora que ela tem um aninho vamos com o carrinho ou a mochila pra bebê, antes, quando era menor, com o sling. Sempre adorei carregar minha filha! Caminhar faz bem, além de ser necessário para os bebês respirarem ar puro e prana (energia vital). Também  receber a preciosa luz do sol (vitamina D) faz bem para a mãe que pode aproveitar para fazer exercício que ajuda a manter a forma e a liberar endorfinas! Quando a criança está irritada é suficiente dar uma saída que ela se acalma! A Jada adora sair, agora que começa a caminhar é ela que  pede para dar uma volta.

Neste post vamos ver como aproveitar a caminhada para meditar e se sintonizar com o universo. A caminhada é uma prática espiritual porque, ao caminhar, o homem se conecta com o ritmo e com o movimento do universo. Os sábios antigos sabiam e sempre caminhavam fazendo filosofia!

A primeira coisa necessária é dar atenção a nossa postura: como está o nosso corpo durante a caminhada? Os ombros estão rígidos ou relaxados? A coluna está curva ou reta? Os braços estão tensos? O rosto está contraído?  Se observe e faça os ajustes necessários para tornar a sua postura mais relaxada e confortável!  Os ombros devem estar sem qualquer tensão, a coluna e ou pescoço retos, com a cabeça firme. O rosto relaxado com um olhar que abrace o mundo e um pequeno sorriso sobre os lábios. Fazer um meio sorriso com os lábios ajuda a sentir mais alegria! Os braços relaxados, se esta empurrando o carrinho, evita de tencioná-los  criando um ângulo reto espontâneo.

Agora observe a sua respiração, quando ela é irregular a mente está agitada. Para aproveitar o máximo da nossa caminhada precisamos coordenar a respiração com o movimento das pernas, vamos usar como unidade tempo a silaba sagrada OM, coordenada com os passos. A cada passo repita mentalmente Om: inspira contando duas vezes Om e faz três passos, retém a respiração; pára e faz oito Om fazendo 8 passos e expira 4 passos-Om. Continua respirando com este ritmo, concentrando a mente na respiração, deixa de pensar, deixa de seguir as ondas mentais, não dá energia para os pensamentos e concentra a mente só no momento presente. Único pensamento: inspiro 2 Om, retenho 8 Om, expiro 4 Om. Sinta o prana (energia vital) entrar nas suas células através das narinas, sinta-se permeado de luz divina. Entra em comunhão com o Universo, sinta-se parte do tudo, você e o seu bebê estão vibrando ao ritmo do Universo.  Aproveita este momento para entrar em uma meditação profunda e se sintonizar com o movimento do universo.

Talvez pode ser o único momento do dia para poder se dar ao luxo de meditar, de se recarregar prânica e mentalmente. Aproveite!! Não deixe a mente te ocupar os pensamentos!! A mente de uma mãe é multi-tarefa; nós pensamos em um segundo nas milhares de coisas que precisamos preparar e organizar para os filhos: a casa, o trabalho e etc. Mas este movimento mental acaba subtraindo a nossa energia vital! Aproveita a caminhada com carrinho (sling ou mochila) para relaxar a mente e fazer um movimento correto do corpo! Você voltará das caminhadas renovada.

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